日常の備え日常備蓄を始めよう
大災害発生直後は、電気や水道、ガスといったライフラインの利用が困難になることがあります。
日頃から最低3日分の食料や水の備蓄を確保しましょう。消費した分を常に補充する「ローリングストック（日常備蓄）」も効果的です。
出典: 東京都発行「東京くらし防災」
- 目次
「日常備蓄」とは、食料品や生活必需品など、普段使っている物を少し多めに購入し、ストックしておくこと。
買い物のしかたを少し変えるだけで防災につながる、日常の暮らしの延長上にある防災行動です。
「買ってー貯めてー使う」の繰り返しなので、「ローリングストック」ともいいます。
食料品・飲料
食べ慣れた物、好きな物を少し多めに買ってストック。
賞味期限の近い順に食べていき、減った分を補充します。
最低3日間分、さらに先も見越して備えましょう。
持ち歩いてそのまま食べられる物
- 飴・チョコレート（リラックス効果大）
- ナッツ（カロリーや栄養価が高い）
- チーズ（栄養価・満足度が高い）
- ドライフルーツ（ビタミン・ミネラル豊富）
火や水を使わなくても食べられる物
- 肉・魚加工品（おかずに最適・パワーを付ける）
- 缶詰（保存食の王様・家族の好みに合わせて）
お湯を注ぐか、温めるだけで食べられる物
- レトルト・フリーズドライ食品（日持ちし、バラエティに富む）
- 細い麺（ゆで時間が短い素麺や極細のパスタなど・麺つゆやパスタソースも忘れずに）
食欲を促す菓子等
- せんべい（香ばしさで食欲増進・個包装）
- ようかん（小腹がすいたときに、ひとくちタイプを）
- 野菜・果物チップス（ビタミン補給）
栄養バランスを整える物
- シリアル・バランス栄養食（手軽に栄養補給）
- 栄養機能食品（食事で取れない栄養をカバー）
災害時にもおすすめの飲み物
- 野菜ジュース（野菜不足を解消）
- 粉末スープ（味噌汁等・身体が温まる）
- 機能性飲料（健康保持に）
生活用品
ラップ、ポリ袋（高密度ポリエチレンの物も用意）、ゴミ袋、ガムテープなどは、避難生活で何通りにも使えます。
カセットボンベ、乾電池、軍手やビニール手袋なども多めに備えておきましょう。
衛生用品
トイレットペーパーやティッシュペーパーは、ひとつ多めに買うよう心がけましょう。
ウェットティッシュ、石けん、消毒用アルコールも役立ちます。女性は生理用品やおりものシートも多めに備えましょう。
ベビー用品・介護用品
赤ちゃんのおむつや肌着、ベビーフードなどは、日頃利用している物だと心理的にも安心です。
介護用品も同様。自分に合った「これしかダメ」な製品は、多めにストックしておきましょう。
出典：東京都発行「東京くらし防災」46-48ページ
2024年11月12日公開
